Tar du dina träningsmål på större allvar?
Då har du kommit rätt. I en värld där hälsa är en prioritet blir allt fler människor engagerade i sin träningsresa. Kosttillskott kan förbättra träning, stödja återhämtning och främja allmänt välbefinnande, men det kan vara svårt att välja rätt. Ordet ”kosttillskott” kan verka skrämmande, men jag hoppas att du, efter att ha läst den här artikeln, kommer att känna dig mer säker på dina val. Och om kosttillskott inte är för dig, är det helt okej; det viktigaste är att förstå din kropp, dina mål och hur du vill uppnå dem.
Låt oss börja med protein
Vi vet att alla livsmedel innehåller en viss mängd protein, och du kanske undrar, ”Så varför ska vi använda proteinpulver?” Att ta proteintillskott utöver att få protein från mat (som kyckling, fisk, bönor och nötter) kan vara fördelaktigt av flera skäl, särskilt för dem med specifika träningsmål, kostrestriktioner eller högre proteinbehov. Här är några anledningar till varför det kan vara fördelaktigt att lägga till proteintillskott, även om du redan konsumerar tillräckligt med protein i din kost.
Vassleprotein
Proteinpulver, som koncentrat, isolat och växtbaserade alternativ, är utmärkta för muskelåterhämtning och tillväxt efter träning. De hjälper också till att bibehålla mager muskelmassa, vilket är viktigt för en hälsosam ämnesomsättning och optimal kroppssammansättning. Dessutom kan ett tillräckligt proteinintag hjälpa till med viktkontroll genom att främja mättnad. Denna guide hjälper dig att välja rätt kosttillskott samtidigt som du drar nytta av rabatter med våra kuponger för sport och kosttillskott. Bland de mest populära alternativen finns vassle. Både vasslekoncentrat och vassleisolat är utmärkta för muskelåterhämtning, eftersom de ger de essentiella aminosyrorna som behövs efter träning.
Nyfiken på skillnaden? Vi förklarar!
Vassleisolat är perfekt efter träning eftersom det avlägsnar det mesta av fettet och laktosen, vilket maximerar proteinhalten. Det är perfekt för dem som håller koll på sitt kaloriintag eller är laktosintoleranta. Vasslekoncentrat, å andra sidan, behåller en del fett, mineraler och laktos, vilket ger en proteinkick med extra näringsämnen. Hydrolyserat vassle bryts ner i mindre fragment, vilket gör det lättare att absorbera och minskar risken för matsmältningsproblem. Trots att det är dyrare är det idealiskt för personer med känsliga magar eller de som behöver snabb återhämtning. Det är perfekt för att säkerställa effektiv och problemfri näring!
Välj rätt vassle för dig
Behöver du mer information om vassle och hydrolyserat vassle? Myprotein har en artikel som kan hjälpa:“Whey Protein vs Hydrolyzed Whey | Which Is Best?”. Om du är osäker på vilken du ska välja, överväg dina behov, laktostolerans och träningsmål. Oroa dig inte, det är enkelt att hitta rätt vassle med erbjudanden från butiker som Myprotein och Bulk. Lyssna på din kropp och fråga dig själv: ”Vad vill jag uppnå?” Glöm inte att använda rabattkoder från Myprotein, Bulk och Decathlon för att nå dina mål utan att överskrida din budget. Vi älskar alla en spargris som förblir intakt.
Hur är det med växtbaserade proteiner?
Även om vassle länge har varit en favorit, blir proteiner från ärtor, ris och hampa allt mer populära, särskilt för dem med kostrestriktioner eller som föredrar veganska alternativ. De är skonsammare mot magen, fria från laktos och ger ytterligare näringsämnen. Ärprotein är rikt på muskelbyggande aminosyror, risprotein är hypoallergent och hjälper matsmältningen, och hampprotein är fullpackat med essentiella aminosyror, omegafetter och fibrer, vilket stöder muskeluppbyggnad och tarmhälsa. Utforska växtbaserade proteinalternativ på Myprotein,Proteinbolaget och iHerb och dra nytta av deras erbjudanden.
Multivitaminer: din dagliga näringsförsäkring
Multivitaminer förbises ofta när man diskuterar kosttillskott för träning, men de spelar en avgörande roll för allmän hälsa och välbefinnande, särskilt när din kost kanske inte täcker allt. Stora återförsäljare som iHerb och Myprotein tillhandahåller de vitaminer du behöver beroende på din dagliga kost. De erbjuder också fantastiska rabatter och motiverande bloggar, såsom ”The Mental Health Benefits of Working Out”.
Tillvägagångssätt för träning
När du fortsätter din träningsresa, kom ihåg att kosttillskott bör komplettera, inte ersätta, de grundläggande pelarna för god hälsa: näring, träning och tillräcklig vila. Du uppmuntras att anta en holistisk inställning till träning, där kosttillskott bara är en del av pusslet. Håll dig informerad, fatta genomtänkta beslut och anpassa dina val till dina mål. Träning är en personlig resa, och dina beslut bör vara lika unika som du är. Utrusta dig med expertråd och gedigen information för att göra val som passar dina mål och din stil perfekt. Trots allt, det är din resa, så gör den legendarisk!
